Nedräkningen är påbörjad
Det är endast fem dagar kvar till inlämningen av c-uppsatsen! Ojoj den dagen kommer att firas med pompa och ståt! tjing tjing, visserligen är det inte över bara för att vi lämnar in men så gott som!
Imorgon 10.30 så ska vi träffa Maritha, så får vi se hur det går och hur långt hon har kommit i sina rättningar av vårt arbete. sedan ska jag hämta två böcker som jag ska lägga in i texten, sen blir det nog hem och fortsätta fixa med arbetet.
Dagen har sett ut precis som vanligt, 8.30 morgonpromenad sedan plugg hela dagen, har vilodag idag så ingen träning för mig, men funderar på att gå en liten promis efter att Camilla sett klart på paradise hotel. måste ta ut soporna och det kan ju vara bra att få lite luft, har suttit inne sedan halv 10 imorse.
Klockan 21.00 blir det Greys :)
Harry Belafonte - Jump in the line! :)
Harry Belafonte - Banan boat song!
(Beetlejuice)
Har hittat två till ådernät på mina ben, en på låret, en i knävecket. har en på vaden sen innan och vid fotknölen. Det är katastrof! har därför forskat lite i det här och upptäckt :
Vad orsakar åderbråck och ådernät?
Hjärtat pumpar syrefyllt blod med näringsämnen till hela kroppen. Artärer tar blodet från hjärtat till kroppens olika delar. Venerna bär syrefattigt blod tillbaka till hjärtat. Benmuskler pumpar blodet tillbaka till hjärtat från kroppens lägre delar. Vener har ventiler som fungerar som envägsklaffar. Dessa klaffar förhindrar blodet från att gå bakåt då det rör sig upp i benen. Om dessa envägsklaffar blir svaga, kan blod läcka bakåt till venen och samlas där. Detta problem kallas venös insufficiens. Samlat blod förstorar venen och det blir ett åderbråck. Ådernät kan också orsakas genom blodsamling, hormonförändringar, genetiska orsaker, och även solen kan orsaka ådernät.
Hur kan jag förebygga ådernät?
Använd ordentlig solskyddsfaktor för att skydda din hud och att begränsa ådernät på ansikte.
Motionera ordentligt för att förbättra din benstyrka, blodcirkulation, och venösa styrka. Fokusera på övningar som motionerar dina ben, till exempel gång eller jogging.
Kontrollera din vikt för att undvika för mycket belastning på benen.
Korsa inte benen när du sitter.
Ha benen högt när du vilar, så mycket som möjligt.
Stå inte eller sitt still längre tidsperioder. Om du måste stå långa tider, skifta din vikt från ena benet till det andra med några minuters mellanrum. Om du måste sitta längre perioder, ställ dig upp och rör dig lite eller ta en kort promenad varje halvtimme.
Använd elastiska stödstrumpor och undvik åtsittande kläder som begränsar din midja, gren eller ben.
Ha en lågsaltdiet som är rik på fibrer. Fibrer reducerar risken för förstoppning som kan medverka till åderbråck. Fiberrik mat inkluderar färsk frukt och grönsaker och fullkorn. Om du äter för mycket salt kan det orsaka uppsvälldhet eller för mycket vatten i kroppen.
